plan fbw

Czy ktoś mi w koncu udzieli odpowiedzi i zarazem pomoże?? Co o tym sądzicie?? Jeśli plan jest do d***y to doradzcie jak lepiej ćwiczyć FBW czy Split a może jeszcze coś innego. Proszę o konkretne odpowiedzi.

[...] o przyrosty to nic nie wiemy o Twoim treningu czy nie jest przeładowany , nawet nie wiemy czy dobre ćwiczenia stosujesz . Ponadto brak przyrostów to czesto kwestia diety a raczej złej jej ułożenia. Ułóż sobie FBW lub splita takiego: PN plecy bic śr klata tric pt barki nogi przedramie Który plan byś nie wybrał jak ułożysz wklej go tutaj pozdro

przeczytasz, wklej swój plan ocenimy, pomożemy, FBW bo Twój aktualny jest zły

http://www.e-gym.pl/showthread.php?26263-FBW-na-mas%EA-dla-pocz%B1tkuj%B1cych-! o to mi sie spodobało co myślicie ? proszę o odpowiedz ( czyli albo ten 1 plan TV.. albo ten) - który wydaje wam się lepszy ?

trening "obiegowy" (czyli obwodowy) sobie odpusc bo to zbeden bawienie na silowni poczytaj inf w linku u mnie w podpisie potem w spisie tematow czytaj wszystko o FBW jak juz uluzysz plan daj do oceny

DO LEKARZA!(specjalisty-sportowego). plan-tragedia! zobacz,co napisalem w linku. schemat podstawowej calosciowki(fbw)-2: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html Mala liczba powtorzen wynikala z tego ze co tydzien wymuszalem zwiekszanie ciezaru o 2kg. }:-( z kolei masa stala i stoi w miejscu. masa=dieta skoro nie [...]

Ułóż sobie plan całego ciała. poczytaj o FBW, bo widzę, że staż mizerny. Suplementy odstaw...

winRocky czyli ćwiczysz takim jakby FBW? Wklej cały plan tylko tak przejrzyście.

Ten plan to pomyłka. Masz proste FBW w etapie 3: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Za dużo ćwiczeń czy jak? Mam tylko 3 dni treningowe do rozdysponowania niestety. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Wyciskanie żołnierskie [...]

Podaj plan którym ostatnio ćwiczyłeś. Próbowałeś FBW? Zbyt częsta zmiana ćwiczeń też nie wpływa dobrze na budowanie masy.

Narazie jak dopiero zaczynasz to act albo fbw , poczytaj na forum o tych treningach. Odżywke odpuść , jak dopiero zaczynasz to nie potrzebujesz. I ćwicz całe ciało , to że grałeś w kosza , piłke , siatke to nic nie znaczy , trening siłowy to całkiem coś innego. Układaj plan , diete i dawaj do oceny ;))

bo zmieniam na fbw i dokładnie chce rozpisac plan

Jak już pisałem wcześniej, różnica pomiędzy planem traktora71 a większością proponowanych u FBW dla początkujących jest ogromna, fakt że pobudzasz najważniejsze i współpracujące ze sobą grupy mieśni w odpowiednich proporcjach i kolejności, daje naprawde duże efektyPo pierwszym (i jak narazie jedynym) treningu tym planem czułem, że tego moje [...]

Nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi ze skakaniem z kwiatka na kwiatek? Zmieniam plany co jakiś czas nie? Potem tydz. przerwy i inny plan o tym mówiłem mówiąc, że robiłem split-y i FBW. Co do tego Twojego skróconego: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W [...]

zajmij sie FBW to bedzie najlepsze rozwiazanie, a co do tego co wklejiles to przeczytaj caly plan,zalozenia etc ktore Michail rozpisal.

Tak sie sklada ze ten plan (oprocz bicepsa) wzialem z tego forum. Czyli co mam robic? FBW? Jakie? Przez ile czasu?

Plan sam w sobie bardzo kiepski, przy redukcji lepiej sprawdzi się FBW bądź HBW z elementami treningu metabolicznego czyli interwałami, sprintami, obwodami. Same ćwiczenia siłowe również dobrze jest wykonać w seriach łączonych i/lub trisetach, co spowoduje zwiększenie intensywności i wydatku energetycznego.

Tu problem jest glownie w jedzeniu i odpoczynku Proste jesz malo-masa nie idzie (nie wazne ile bys nie jadl nawet 100 posilkow dziennie, widocznie musisz zjesc 102 posilki) sily nie masz bo brak regeneracji, uloż plan na 3 razy w tygodniu PLANOW NIE UKLADAJ SAM !! Bo sie nie znasz, masz gotowce i z nich korzystaj, probponuje Ci FBW 5x5 traktora

[...] się utrzymać 1-1,5g białka na kg masy dziennie + węglowodany z owoców, ryżu, owsianki itp. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 1) Pierwsze 1,5 miesiąca 3x/tydzień trening na klatkę: sztanga poziomo, wyciskanie hantlami na ławeczce, dipy, sztanga skosem głowa do dołu, Rozpętki, łamaną nad [...]

no i dobrze pomóz jak tego chcialem (czyli odpowiedz na moje pytania) a nie rob mi rewolucji na siłce i nie każ zmieniać treningu split - owszem, ale za 2 miesiace, poki co FBW oparte o jeden plan ;)